Ketika kita sedang flu, alergi, pilek, sinusitis, dan lain-lain pasti sering sekali mengalami masalah hidung tersumbat. Sehingga membuat kita semakin susah bernapas. Oleh karena itu ada banyak cara mengatasi hidung tersumbat yang bisa dilakukan dengan mudah.
Selain menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang virus, berikut ini adalah 5 cara mengatasi hidung tersumbat.
5 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat
Sebagian orang yang mengalami hidung tersumbat karena flu atau penyakit lainnya pasti merasakan sulit bernapas. Bahkan, untuk anak bayi sangat berbahaya karena bisa mengakibatkan kematian. Pada kesempatan kali ini, kita akan membahas lebih lanjut cara mengatasi hidung yang tersumbat berikut ini.
Menjaga Suhu Tubuh Tetap Hangat
Hal pertama yang harus dilakukan ketika Anda mengalami hidung tersumbat adalah dengan menjaga suhu tubuh tetap hangat. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti berjemur di bawah sinar matahari. Anda bisa duduk di teras rumah yang terkena sinar matahari pada jam 9 sampai jam 11 pagi karena di waktu tersebut, matahari sedang terik-teriknya.
Selain bisa mengatasi hidung tersumbat, sinar matahari juga memproses pro vitamin D dalam tubuh menjadi vitamin D sehingga mampu meningkatkan daya tahan tubuh.
Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Tubuh yang tetap terhidrasi dengan baik merupakan salah satu kunci dalam mengatasi hidung tersumbat. Karena hal tersebut dapat menjaga cairan tubuh yang dibutuhkan ketika sakit tetap bisa menjaga badan tetap baik.
Lalu, kekurangan cairan tubuh juga dapat menyebabkan kondisi kesehatan Anda semakin memburuk. Maka dari itu, penting untuk mengonsumsi air putih secara rutin, minimal 1 sampai 2 liter sehari.
Selain itu, minum air putih yang cukup mampu membantu Anda mengencerkan lendir di hidung sehingga meredakan hidung tersumbat.
Menghirup Uap Hangat
Cara menghilangkan hidung tersumbat selanjutnya adalah dengan menghirup uap hangat. Upaya yang satu ini mampu melegakan saluran pernapasan.
Untuk caranya sendiri, Anda hanya perlu menyiapkan wadah berisi air hangat dan dekatkan wajah Anda pada wadah tersebut. Lalu, cobalah hirup uap hangatnya.
Selain itu, sebisa mungkin tidak menggunakan air yang terlalu panas untuk menghindari sensasi kulit terbakar pada wajah Anda.
Lalu, ada cara lain juga selain menghirup uap hangat dari wadah, yaitu Anda bisa mandi air hangat atau membasuh wajah dengan waslap yang sudah dibasahi oleh air hangat.
Pakai Humidifier
Apabila Anda berada di ruangan ber AC, pasti udara yang berputar di ruangan lebih kering dan membuat hidung tersumbat semakin menjadi. Maka, Anda bisa menggunakan humidifier agar udara menjadi lebih lembab dan nyaman untuk saluran pernapasan.
Hal ini karena humidifier mampu menjaga kelembaban udara di ruangan dan penyebaran debu juga akan berkurang sehingga hidung semakin nyaman.
Menggunakan Minyak Kayu Putih
Cara selanjutnya adalah dengan menggunakan minyak kayu putih. Minyak ini secara turun temurun memiliki manfaat untuk membantu melegakan saluran pernapasan termasuk hidung tersumbat dengan cepat dan efektif.
Caranya cukup oleskan minyak kayu putih pada bagian tubuh meliputi dada, leher, dan hidung. Aroma yang dihasilkan dari minyak tersebut mampu menghangatkan hidung dan membuat saluran pernapasan Anda menjadi lebih lancar.
Minum Minuman Hangat
Cara mengatasi hidung tersumbat keenam adalah dengan minum minuman hangat seperti wedang jahe hangat. Cara yang satu ini diyakini beberapa orang tua zaman dulu mampu meringankan hidung tersumbat. Bahkan, bisa membantu melegakan tenggorokan juga.
Minum Obat
Cara terakhir apabila keenam cara di atas tidak manjur adalah dengan minum obat. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu. Karena ada beberapa jenis dekongestan (obat mengatasi hidung tersumbat) sesuai dengan kebutuhan dan penggunaannya.
Nah, itulah cara mengatasi hidung tersumbat yang bisa Anda praktekkan dengan mudah di rumah. Selain itu, sering-sering beristirahat dan menjaga pola hidup sehat agar tidak mudah mengalami gangguan pernapasan ya.
Sumber:
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/cara-mengatasi-hidung-tersumbat
https://www.lifebuoy.co.id/semua-artikel/berita-kesehatan/sepuluh-cara-mengatasi-hidung-tersumbat-dan-mampet-dengan-lakukan-tip.html
https://www.halodoc.com/artikel/5-cara-mengatasi-hidung-tersumbat-dengan-cepat-dan-efektif